Après une sleeve, rester hydraté devrait être l’une de vos priorités. Cependant, comment et quand vous buvez vos liquides est tout aussi important ! Pour dissiper toute confusion et répondre à certaines questions fréquemment posées, je voulais expliquer quelles sont les directives concernant les liquides après une chirurgie de la sleeve gastrique et pourquoi vous ne devriez pas boire de liquides au moment des repas.
Les lignes directrices :
Pour rester hydraté, la plupart d’entre nous devraient boire environ 1,5 à 2 L de liquide chaque jour. Il ne doit pas nécessairement s’agir uniquement d’eau, mais idéalement, les boissons sans sucre et sans caféine devraient constituer la majorité de vos liquides quotidiens (consultez cet article pour connaître les bons choix de liquides). Après une chirurgie bariatrique, il est également recommandé de ne pas boire avec vos repas et de laisser une fenêtre de 20 à 30 minutes avant et après vos repas.
Vous remplissez trop vite
Boire de l’eau vous donne une sensation de satiété et vous risquez donc de ne pas terminer vos repas. Bien que le contrôle des portions ait pu être une préoccupation avant votre chirurgie, vous devez concentrer votre énergie après la chirurgie sur l’obtention de toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin.
Il est particulièrement important de consommer suffisamment de protéines pour vous assurer d’en consommer suffisamment pour garder votre corps en bonne santé, maintenir votre masse musculaire et fournir une énergie soutenue.
Pourquoi pas de liquides aux heures des repas ?
Il y a deux raisons principales pour lesquelles nous recommandons d’éviter de boire pendant les repas : les hormones de satiété et le risque de sensation d’inconfort.
Premièrement, votre nouvel estomac fonctionne comme un entonnoir. Il contient une petite quantité de nourriture qui, une fois pleine, envoie un signal aux terminaisons nerveuses à votre cerveau que vous avez mangé, libérant ainsi des hormones de satiété pour vous aider à vous sentir rassasié et rassasié.
Tant que cette nourriture s’écoule lentement de l’entonnoir et pénètre dans le reste de votre intestin, vous vous sentirez rassasié pendant longtemps – au moins trois heures idéalement. Si vous jetez de l’eau dans le mélange, vous diluerez cette nourriture et elle s’écoulera plus rapidement dans l’entonnoir. Cela signifie que la nourriture quitte votre estomac plus rapidement, que vous aurez faim beaucoup plus rapidement, que vous commencerez probablement à manger plus tôt et que vous consommerez finalement plus de calories au cours de la journée.
Deuxièmement, si vous buvez des liquides peu de temps après un repas, lorsque votre estomac est plein, vous risquez de vous rendre malade ! Pensez à ce qui se passe lorsque vous essayez de verser de l’eau dans un tuyau bouché : elle remonte ! La même chose se produit lorsque vous buvez lorsque votre estomac est plein : vous pouvez facilement provoquer une mousse ou régurgiter ce qui ne vous convient pas.
Inhibe une bonne digestion
L’eau neutralise les sucs digestifs dont vous avez besoin pour une bonne digestion, ce qui prolonge le processus et le rend plus difficile pour votre corps. Cela rend également difficile pour le corps d’absorber les vitamines essentielles comme la B12 dont votre corps a plus que jamais besoin après une intervention chirurgicale.
Boire trop d’eau pendant les repas entraîne également des résultats similaires à ceux d’une suralimentation, comme des ballonnements, des brûlures d’estomac et des reflux acides. Cela peut également contribuer aux nausées ou à la diarrhée, ce qui peut nuire à votre parcours de santé et de perte de poids.
Conclusion
Il est préférable de garder une fenêtre autour des heures de repas pour les liquides afin d’éviter l’inconfort ou les régurgitations et maximiser votre satiété. Au lieu de cela, buvez lentement de l’eau ou des liquides faibles en calories à intervalles réguliers tout au long de la journée pour rester hydraté et laissez un espace autour de vos repas où vous posez le verre.